As fibras formam as partes estruturais de uma planta e são encontradas em frutas com casca, verduras, feijões e grãos como aveia e arroz integral – não há fibras nas carnes, peixes ou aves. As fibras são, geralmente, classificadas em fibras solúveis ou fibras insolúveis.

As fibras solúveis retêm água e aumentam de volume, prolongando o tempo que o alimento leva para passar pelo nosso trato digestivo. As fibras insolúveis, em sua maioria, passam pelo trato digestivo inalteradas e, por isso, ajudam a formar o bolo intestinal e promover a sua regularidade. As fibras solúveis são encontradas em maiores quantidades na aveia, feijão, cevada e algumas frutas, como maçãs.

As fibras insolúveis são abundantes nas verduras, no farelo de trigo, no arroz integral e em ourtos grãos integrais. Algumas fibras podem funcionar também como prebióticos, ou seja, estimular o crescimento das bactérias benéficas (probióticos) presentes no trato intestinal, contribuindo assim para o equilíbro da flora intestinal.

O Fiber & Herb e o Fiberbond são produtos à base de fibras de aveia, beterraba e vegetais. Adicionalmente, os Shakes e Sopas também contêm fibras de forma a complementar suas necessidades diárias.

Dois tabletes a cada refeição, três vezes ao dia. Para um melhor desempenho das fibras é importante aumentar a ingestão de água.

1) Por que é importante ingerir água ao aumentar o consumo de fibras?

As fibras insolúveis não se dissolvem em água, elas se unem à água e com ela arrastam alguns compostos do processo digestivo através do intestino. As fibras solúveis se dissolvem em água para se transformarem em uma substância gelatinosa ou viscosa. Estas fibras desempenham importante papel na redução de determinado tipo de gordura (colesterol) dos alimentos.

Elas também ajudam a regular o uso dos açúcares pelo organismo. Como podemos conferir, todas as funções das fibras, tanto solúveis quanto insolúveis, estão direta e intimamente ligadas à água, por isso, para que as fibras possam desempenhar plenamente suas funções, é importantíssimo consumí-las com bastante líquido.

2) Qual a necessidade diária de ingestão de fibras?

A maioria dos especialistas recomenda de 25 a 35g de fibras por dia.

Para um bom desempenho das fibras é importante a ingestão de água.

Especialistas recomendam a ingestão de 20g a 35g de fibras por dia, pois as fibras auxiliam o funcionamento do intestino.

Informação Nutricional 1 Tablete %VD*

Valor Calórico 0Kcal 0
Carboidratos 0g 0
Proteínas 0g 0
Gorduras Totais 0g 0
Fibra Alimentar 0,3g 1
Sódio 0mg 0

Ingredientes:

Fibra de aveia, amido, gergelim, flor de laranja, feijão, hibisco, camomila, menta, erva doce, salsa, mamão, estabilizante carbonato de cálcio, glacerante ácido esteárico, antiumectantes (silicato de cálcio e fosfato tricálcico), umectante glicerina e corante caramelo. CONTÉM GLÚTEN.

Ministério da Saúde Adverte:

Esses produtos não têm finalidade de diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença. Esses produtos são formulados para serem consumidos por adultos saudáveis, sendo que para outros grupos populacionais como lactentes, crianças, adolescentes, gestantes e idosos, consulte um médico ou nutricionista.